جامع ترین وبلاگ پرورش اندام

امگا ۳ هایی موجود در روغن ماهی, گردو ,روغن زیتون و سبزیجات برگدار بی نهایت برای سلامنی مفید هستند محققان دانشکده سلامت عمومی هاروارد ادعا می کنند که بروز حدود ۹۷ هزار مرگ زودرس سالیانه را باید ناشی از فقدان مقادیر کافی این اسید های چرب در رژیم غذایی اکثیریت مردم قلمداد کنیم

آب : موجب رفع مشکل یبوست نمی شود این امر با مصرف فیبر محقق می گردد روزانه حداقل ۲۵ گرم فیبر مصرف کنید تا مایعاتی که می نوشید جذب این فیبر شده و با نرم کردن مدفوع موجب رفع مشکل تان گردد

چای : می توان به بیماری مقابله کند و نیز آرامش بیشتری به شما ببخشد برای اینکه از تمام مزایای این ماده ارزشمند برخوردار شوید اجازه دهید که به مدت حداقل ۵ دقیه خیس بخورد همچنین می توانید لیمو هم به آن اضافه کنید زیرا که طبق تحقیقات دانشمندان موجب افزایش فعالیت آنتی اکسیدانی می شود.

تخم مرغ : حاوی انبوهی از مواد مغذی مختلف است اما برای بهره مندی از حداکثر خواص آن بهتر است به دنبال تخم مرغ هایی بگردید که از مرغ های محلی پرورش یافته در مزارع به دست آمده باشند نه مرغ های قفسی محتوای ویتامین e و اسید های چرب امگا ۳ در تخم مرغ های محلی ممکن است تا دو برابر بیشتر از مقادیر موجود در تخم مرغ های به دست امده از مرغ های قفسی باشد

شاه توت : می تواند موجب ارتقا عملکرد ماست در کاهش التهاب مجاری هاضمه شود فیبر موجود در این میوه با باکتری های پروبیوتیک مفید کمک می کند تا با سهولت بیشتری از فرایند هضم گذر کنند و به روده برسند یعنی همان جایی که خواص مفید خود را اعمال می نمایند

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: